Niewidoczny wpływ braku snu REM
Sen REM to niezbędna faza nocnego odpoczynku. To wtedy mózg porządkuje wspomnienia, ciało się regeneruje, a ADH jest uwalniany. Jeśli nie potrafisz wejść w tę fazę, wydzielasz mniej ADH… i więcej oddajesz moczu. To błędne koło.
W rezultacie budzisz się zmęczony, Twoja koncentracja spada, Twój nastrój ulega pogorszeniu, a Twój pęcherz nie jest jedynym podmiotem, który cierpi na te skutki .
Uważaj na alkohol i kofeinę
Jeden z najbardziej podstępnych wrogów spokojnego snu? Alkohol. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie pomaga w zasypianiu. Zaburza cykl snu i hamuje produkcję ADH, zwiększając potrzebę oddawania moczu.
Kofeina i nikotyna wydłużają również czas zaśnięcia i powodują fragmentację snu.
Kawa po południu lub lampka wina wieczorem mogą wystarczyć, by zakłócić nocny spokój.
