Niedobór BEZPIECZEŃSTWA D: główna przyczyna bólu kości
Jeśli jesteś narażony na ataki bólowe lub podłączone do kości, możesz mieć dostęp do D. Ten składnik odżywczy, kluczowy, jest dostępny, co jest dostępne do zasilania mocnych kości. Brak ilości zajmowanej przez D może:
- Osłabienie mięśni
- Ciągły ból kości
- Wysokie ryzyko złamań
Jak uzyskać ilość bezpieczeństwa D?
- Ekspozycja na światło słoneczne: Codziennie spędzaj od 10 do 30 minut na świeżym powietrzu, wystawiając twarz i twarz na działanie światła słonecznego — najlepiej przed godziną 11:00 lub po godzinie 15:00, aby ujawnić ryzyko poparzenia słonecznego.
- Źródła w: Włączone do pożywienia ryby (łosoś, sardynki), żółtka jaj, niektóre grzyby i wzbogacone produkty mleczne.
- Uzupełnienie: Jeśli wystąpi u Ciebie, lekarz może przepisać suplement bezpieczeństwa D3.
Inne zasoby niezbędne dla zdrowia kości i mięśni
Jeśli nie jest to wyłącznie witamina D, dyskomfort może być także innym niedoborem dotyczącym składników.
Wapń: podstawa mocnych kości
Bez dostępnej ilości kości niedostępny i bardziej dostępny. Aby móc wyłączyć, skup się na:
