3. Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną
Ćwiczenia wspomagają trawienie poprzez stymulację mięśni jelit. Prosty 30-minutowy spacer dziennie może wystarczyć, aby poprawić wypróżnienia.
4. Ustal regularność wypróżnień
Znajdź czas na regularne chodzenie do toalety, najlepiej po posiłku. Nie powstrzymuj się od tego, bo może to pogorszyć problem.
