Jak naturalnie zapobiegać zaparciom i je leczyć?
Dobra wiadomość: wprowadzenie kilku prostych zmian może ułatwić regularną komunikację zbiorową i zapobiec tym komplikacjom.
1. Wybierz dietę bogatą w błonnik
Błonnik wspomaga wypróżnianie. Skup się na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych. Szczególnie skuteczne są siemię lniane i suszone śliwki!
2. Dbaj o dobre nawodnienie
Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego nadmiernemu twardnieniu. Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Szklanka ciepłej wody z cytryną wypijana każdego ranka może pobudzić wypróżnienia.
