Masz dość nocy przerywanych częstymi wizytami w toalecie? Nie martw się, nie jesteś sam. Wstawanie raz czy dwa, żeby oddać mocz, może wydawać się banalne, wręcz nieuniknione. A jednak może to zaburzać Twój sen bardziej, niż myślisz… Zwłaszcza faza REM, która jest tak ważna dla naszej równowagi psychicznej i fizycznej. Dlaczego więc ten nawyk tak bardzo zakłóca nasze noce i jak możesz odzyskać prawdziwie regenerujący sen? Wyjaśnimy.
Sen REM – nieznany bohater
Ta faza snu działa jak swego rodzaju centrum regulacji w nocy. Poprawia pamięć, stabilizuje nastrój i pomaga zarządzać emocjami. Krótko mówiąc, to właśnie wtedy nasz mózg porządkuje myśli.
Ale to nie wszystko: podczas fazy REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny) . Jego rola? Zmniejszenie produkcji moczu w nocy, a dokładniej, aby uniknąć… konieczności pójścia do toalety.
Problem : jeśli nasz sen jest zaburzony (stres, niestabilne nawyki, ekspozycja na ekrany itp.), hormon ten jest wydzielany w mniejszych ilościach. W rezultacie pęcherz funkcjonuje tak samo jak w ciągu dnia , zmuszając nas do wstania z łóżka.
Dlaczego wstawanie z łóżka noc po nocy to zły pomysł
