Udar mózgu jest jedną z głównych przyczyn zgonów i długotrwałej niepełnosprawności na całym świecie. Może wystąpić nagle i bez ostrzeżenia, często pozostawiając katastrofalne skutki. Mimo to udar mózgu nie jest całkowicie nieunikniony. Dzięki odpowiednim nawykom, zwłaszcza dotyczącym posiłków i pory snu, ryzyko udaru można znacznie zmniejszyć. Prosta, ale skuteczna zasada obejmuje „3 rzeczy, których nie należy robić” po posiłkach i „4 rzeczy, których nie należy robić” przed snem. Praktyki te pomogą Ci zachować zdrowie fizyczne i psychiczne – niezależnie od wieku.

„3 rzeczy, których nie należy robić” po posiłkach

Nie pal

Palenie po posiłku jest szczególnie szkodliwe. Podnosi ciśnienie krwi i prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów. Po jedzeniu organizm jest zajęty trawieniem pokarmu, a układ trawienny potrzebuje więcej krwi. Palenie w tym czasie zmniejsza dopływ tlenu i może sprzyjać powstawaniu zakrzepów – głównego czynnika ryzyka udaru.

Nie bierz od razu prysznica

Wiele osób lubi brać gorący prysznic po posiłkach, ale może to być niebezpieczne. Po jedzeniu krew gromadzi się w narządach trawiennych. Jeśli weźmiesz prysznic, zwłaszcza gorący, krew jest przekierowywana do skóry, co może zaburzyć trawienie i zmniejszyć dopływ tlenu do mózgu. Ta nierównowaga może zwiększać ryzyko zawrotów głowy, a nawet omdlenia, szczególnie u osób starszych lub z nadciśnieniem.