Codzienni sojusznicy na rzecz bardziej elastycznych stawów
Pomarańcze
Bogate w witaminę C pomarańcze stymulują produkcję kolagenu, słynnego naturalnego amortyzatora dla stawów. Pomarańcza na śniadanie lub świeżo wyciśnięty sok, a Twoja chrząstka będzie Ci wdzięczna.
Migdały
Bogate w magnez i zdrowe tłuszcze, przyczyniają się do wzmocnienia kości i mogą pomóc w zmniejszeniu sztywności. Garść jako przekąska: chrupiąca, zdrowa i pyszna.
Szpinak
Jako źródło wapnia pochodzenia roślinnego, zawierają również witaminę K, niezbędną do wchłaniania wapnia w kościach. Dodawaj je do omletów, quiche’ów lub zup.
Łosoś
Bogate źródło kwasów omega-3 o działaniu przeciwzapalnym oraz witaminy D, która wspomaga wchłanianie wapnia. Można go grillować, piec w pergaminie lub podawać jako tatar.
