Wybieraj naturalne, nieprzetworzone migdały
Bogate w minerały zasadowe, migdały stanowią idealną przekąskę. Regularne spożywanie ich pomaga regulować poziom cukru we krwi, jednocześnie neutralizując kwasowość metaboliczną. Niewielka porcja każdego ranka wystarczy, aby odczuć efekty.
Zastąp produkty mleczne alternatywami roślinnymi
Mleko zwierzęce może zakwaszać organizm, w przeciwieństwie do mleka roślinnego, takiego jak mleko migdałowe. Aby zbilansować śniadanie, rozważ również zielone koktajle łączące warzywa liściaste i owoce o niskiej zawartości cukru.
Regularnie ćwicz aktywność fizyczną
Ćwiczenia pomagają wypłukać kwasy poprzez pocenie się i poprawiają dotlenienie komórek. Znajdź dyscyplinę, która sprawia Ci przyjemność: szybki marsz, jogę, pływanie lub jazdę na rowerze. Regularność jest ważniejsza niż intensywność.
Opanuj swój oddech
Głębokie, uważne oddychanie, zwłaszcza na świeżym powietrzu, optymalizuje wchłanianie tlenu i pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową. Wprowadź przerwy na oddychanie do swojej rutyny, nawet jeśli po prostu się poruszasz.
Ogranicz spożycie białka zwierzęcego
Mięso, zwłaszcza czerwone, generuje znaczną kwasowość. Stopniowo wprowadzaj posiłki wegetariańskie oparte na pełnowartościowej żywności, łącząc rośliny strączkowe, zboża i warzywa sezonowe, aby zróżnicować spożycie składników odżywczych.
