1. Najpierw nawodnienie
- Rozpocznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną.
- Wspomaga trawienie i zmniejsza wzdęcia.
2. Zbilansowane posiłki
- Skup się na chudych białkach, warzywach i pełnych ziarnach.
- Unikaj przetworzonej żywności i nadmiaru cukru.
3. Delikatny ruch
- Spacerowanie, joga i lekkie ćwiczenia w domu to idealne rozwiązanie dla zapracowanych mam.
- Nawet 20 minut dziennie robi różnicę.
4. Sen ma znaczenie
- Staraj się zawsze, kiedy to możliwe, zapewnić sobie jakościowy wypoczynek.
- Sen reguluje hormony, które kontrolują apetyt i magazynowanie tłuszczu.
5. Zarządzanie stresem
- Ćwiczenia oddechowe, medytacja lub po prostu chwila dla siebie mogą obniżyć poziom kortyzolu.
