Zdrowie mózgu jest ważniejsze niż witamina
Chociaż tiamina jest niezbędna, stanowi ona tylko jeden element szerszego systemu żywieniowego, który wspiera zdrowie mózgu. Inne ważne składniki odżywcze to:
Witamina D: Technicznie hormon, który wspomaga pamięć, nastrój i funkcje poznawcze. Jej skuteczność zależy od składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, bor i witamina K2.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA): Te niezbędne tłuszcze stanowią istotną część struktury mózgu i są kluczowe dla pamięci, regulacji nastroju i ochrony neuronów. Niedobór wiąże się z bezsennością i depresją.
Podejście profilaktyczne do starzenia się skoncentrowane na odżywianiu
Zamiast czekać na pojawienie się choroby, powinniśmy aktywnie wspierać zdrowie mózgu, priorytetowo traktując niezbędne składniki odżywcze. Pełnowartościowa, minimalnie przetworzona żywność, a nie tylko suplementy, to najskuteczniejszy sposób odżywiania mózgu.
Dzięki ciągłej edukacji i podejmowaniu przemyślanych decyzji dotyczących diety i codziennych nawyków możemy chronić funkcje poznawcze, spowalniać proces pogarszania się stanu umysłowego i cieszyć się bardziej dynamicznym i pełnym życia życiem w miarę starzenia się.
