Niski poziom witaminy D jest powszechny u osób otyłych. Tłuszcz w organizmie wydaje się utrudniać dystrybucję witaminy w organizmie, prowadząc do jej niedoboru. Jedno z badań wykazało, że osoby stosujące dietę niskokaloryczną i przyjmujące suplementy witaminy D mogą szybciej tracić na wadze.
Rola witaminy D w profilaktyce nowotworów i zdrowiu psychicznym.
Badania wykazały, że witamina ta może pomóc w zapobieganiu i leczeniu niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka jelita grubego, piersi i prostaty. Z kolei wysoki poziom witaminy D w połączeniu z niezdrową dietą i siedzącym trybem życia może zwiększać ryzyko raka trzustki.
Witamina D ma również wpływ na zdrowie psychiczne. Badania wykazały, że odgrywa ona istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu, a przyjmowanie większych dawek wiąże się z poprawą objawów depresji.
„Witamina D odgrywa fundamentalną rolę w rozwoju i funkcjonowaniu mózgu” – twierdzą naukowcy.
Bogate źródła witaminy D.
Najprostszym sposobem na dostarczenie organizmowi witaminy D jest spędzanie co najmniej 15 minut dziennie na słońcu, szczególnie w ciepłej porze roku. Eksperci zalecają odpowiedzialne korzystanie z tego źródła, stosowanie kremu z filtrem i noszenie nakrycia głowy, aby uniknąć poparzeń słonecznych.
