Zew przygody nie zna wieku, ale wymaga odpowiedniego przygotowania. Podejmując kilka prostych środków ostrożności, aby stawić czoła nieoczekiwanym wydarzeniom codziennego życia, możesz przekształcić swoją podróż w prawdziwie satysfakcjonujące doświadczenie.
Odwodnienie – cichy wróg
Nie zawsze o tym myślimy, ale odwodnienie często czai się bez ostrzeżenia. Z wiekiem uczucie pragnienia staje się mniej dotkliwe i łatwo zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Podczas podróży, czy to samolotem w suchym powietrzu, w palącym słońcu, czy podczas długiej wędrówki, ten niewielki niedobór może objawiać się nieoczekiwanym zmęczeniem, zawrotami głowy lub ogólnym spadkiem energii.
Nasze wskazówki dotyczące optymalnego nawodnienia:
- Miej zawsze pod ręką butelkę wody lub butelkę wielokrotnego użytku.
- Pij małymi łykami o stałych porach, nawet jeśli nie jesteś szczególnie spragniony.
- Zamiast napojów gazowanych wybieraj wodę niegazowaną, wodę z dodatkiem napojów lub herbaty ziołowe.
- Podczas długiej podróży ustal rutynę: kilka łyków co godzinę
Podczas dłuższej podróży krążenie krwi jest wystawione na próbę.
Siedzenie w bezruchu przez wiele godzin jest szkodliwe dla wszystkich i może powodować nieprzyjemne uczucie ciężkich lub drętwienia nóg. Osoby starsze są na to bardziej podatne, zwłaszcza podczas podróży samolotem lub autobusem.
Działania mające na celu usprawnienie przepływu ruchu:
- Korzystaj z każdej okazji, żeby wstać i przejść się na chwilę między rzędami krzeseł.
- Siedząc, dyskretnie wykonuj ruchy obrotowe kostkami i rozciągaj łydki.
- Wykorzystuj przerwy lub przystanki na krótki spacer
- Unikaj zbyt długiego zakładania nogi na nogę, ponieważ powoduje to ucisk naczyń krwionośnych.
- Nie zapomnij o piciu dużej ilości wody, gdyż dobre nawodnienie organizmu wspomaga również krążenie.
