Mówi się, że pomaga poczuć się bardziej stabilnie i pewnie.
Może dodać energii i pomóc w zwiększeniu wytrzymałości podczas medytacji lub jogi.
Często stanowi element praktyk mających na celu poprawę ogólnego samopoczucia.
4. Jal Mudra (Waruna Mudra / Gest Wodny)
Instrukcje:
Delikatnie dotknij opuszki małego palca czubkiem kciuka.
Upewnij się, że pozostałe palce są wyprostowane i rozluźnione.
Najlepiej wykonywać to ćwiczenie w wygodnej pozycji z wyprostowanymi plecami.
Możliwe korzyści:
Mówi się, że pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie.
Może pomóc utrzymać nawilżenie skóry i poprawić ogólne samopoczucie.
Osoby praktykujące tę metodę często stosują ją w celu poprawy koncentracji i poczucia większej stabilności emocjonalnej.
5. Shunya Mudra (Pusty Gest)
Instrukcje:
Zegnij środkowy palec i dociśnij jego pierwszą część do podstawy kciuka.
Pozostałe palce trzymaj wyprostowane.
Możliwe korzyści:
Tradycyjnie stosuje się ją w celu odnalezienia wewnętrznego spokoju i redukcji rozproszeń.
Można ją praktykować w celu uwolnienia napięcia emocjonalnego lub ułatwienia głębokiej refleksji podczas medytacji.
6. Prana Mudra (Gest Energii Życia)
Instrukcje:
