Poprawa nastroju i zdrowia psychicznego
: Terapia zimnem może znacząco poprawić nastrój i zdrowie psychiczne, potencjalnie pomagając w zapobieganiu i leczeniu depresji. Pod wpływem niskich temperatur organizm szybko uwalnia noradrenalinę do krwiobiegu. Ten neuroprzekaźnik jest związany z czujnością, uwagą, koncentracją i nastrojem. Kilka badań, zarówno na myszach, jak i na ludziach, wykazało, że ekspozycja na zimno zwiększa poziom noradrenaliny. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Neuropsychiatric Disease and Treatment” wykazało, że niedobór noradrenaliny prowadzi do depresji, wyjaśniając tym samym, dlaczego kąpiele lodowe i zimne prysznice mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu depresji.
Aby uzyskać te korzyści, temperatura musi być odpowiednio niska. Jedno z badań wykazało, że godzinne zanurzenie w wodzie o temperaturze 14°C nie zwiększyło poziomu noradrenaliny, podczas gdy godzinne zanurzenie w wodzie o temperaturze 13,9°C zwiększyło go o 530%. Na szczęście podobne korzyści można uzyskać w krótszym czasie, jeśli temperatura jest jeszcze niższa. Na przykład, 20-sekundowe zanurzenie w wodzie o temperaturze 4,4°C, powtarzane trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni, zwiększa poziom noradrenaliny o 200 do 300%.
