Jednym z kluczowych czynników, który często jest pomijany w kontekście ryzyka demencji, jest dieta . Niewłaściwe odżywianie i spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności może być szkodliwe dla mózgu. Badania pokazują, że dieta bogata w produkty pełnowartościowe, taka jak dieta śródziemnomorska, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i obniżeniu ryzyka demencji. Diety te koncentrują się na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i orzechach, aby poprawić zdrowie.
Jak zawsze, kluczem jest nauka. Zdrowa dieta dla mózgu, taka jak prosta dieta ketogeniczna, może szybko pomóc Twojemu mózgowi. Musisz nauczyć się, jak stosować te zdrowe plany żywieniowe. Sugeruję przeczytanie jednej, a nawet lepiej, kilku książek na ten temat. W ten sposób naprawdę poszerzysz swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania.
Co jeszcze możesz zrobić? Po pierwsze, musisz podjąć aktywne działania. Oto kilka sugestii:
Regularne kontrole leków: Lekarze powinni regularnie kontrolować i modyfikować dawkowanie leków, zwłaszcza jeśli jesteś osobą starszą, aby mieć pewność, że przyjmujesz tylko te leki, które są naprawdę potrzebne.
Terapie alternatywne: Jeśli to możliwe, rozważ niefarmakologiczne metody leczenia lęku, problemów ze snem lub przewlekłego bólu. Pomocne mogą być takie metody jak terapia poznawczo-behawioralna, fizjoterapia i ziołolecznictwo.
Edukacja i świadomość: Pacjenci i ich opiekunowie powinni dowiedzieć się o ryzyku, jakie niesie za sobą stosowanie niektórych leków, oraz zostać zachęceni do poszukiwania innych opcji.
Zmiana diety i dobre suplementy: Zdrowe odżywianie i przyjmowanie właściwych suplementów pomoże Ci zachować zdrowie i sprawność fizyczną.
Niestety, obecnie bardzo różne osoby, które nie są rozpatrywane i zdrowo odżywiane. Osoby starsze, które nie przyjmowały zdrowia, są dostępne w zdrowym trybie życia, mają związek z tym, dobrze śpią i powszechnie korzystają z dobrego zdrowia. Wszyscy inni, którzy zmarli wcześniej i byli poważnie chorzy, zwykle zapadali na chorobę w ciągu 10 do 20 lat, po umieszczeniu w organizmie i jedzeniu bardzo głęboko pokarmy. Pojawia się demencja i inna choroba.
