Kolejnym ważnym elementem zdrowego snu jest równowaga emocjonalna.

Stres i natłok myśli często nasilają się nocą, przez co trudniej jest zachować spokój.

Łagodne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub lekkie pisanie pamiętnika, mogą pomóc w stworzeniu poczucia spokoju.

Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem przed snem i utrzymanie stałej pory snu może również ułatwić przejście w spokojny sen.

Codzienne nawyki i ogólne samopoczucie mogą również wpływać na częstotliwość nocnych wybudzeń.

Spożywanie ciężkostrawnych posiłków, picie kofeiny lub alkoholu tuż przed snem i przyjmowanie dużych ilości płynów może zaburzać sen.

W niektórych przypadkach rolę mogą odgrywać ukryte problemy zdrowotne. Pomocna może być wówczas rozmowa z lekarzem.

Dzięki przemyślanym zmianom i stałym nawykom możesz zapewnić sobie spokojniejszy sen i obudzić się wypoczętym.