2. Brak śniadania
To nie tylko coś, o czym zwykła cię dręczyć mama: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Bez niego nie tylko będziesz czuć się ospały, ale twój mózg – który rozkręca się na kolejny pracowity dzień – nie był karmiony przez wiele godzin. ( 1 ) Codzienne bieganie na czczo bez odpowiedniego odżywiania spowoduje spowolnienie metabolizmu i trwałe wyłączenie niektórych funkcji mózgu.
Ponadto japońskie badanie wykazało, że osoby, które regularnie pomijają śniadanie, mają o trzydzieści sześć procent większe prawdopodobieństwo wystąpienia krwotoku mózgowego. ( 2 ) Wiele badań potwierdza obserwację, że mózg funkcjonuje lepiej, jeśli jest odpowiednio odżywiony każdego ranka; według profesora pediatrii z Duke University:
„Bez glukozy nasz mózg po prostu nie działa tak sprawnie. Ludzie mają trudności ze zrozumieniem nowych informacji, [mają] problem ze zrozumieniem wizualnym i przestrzennym oraz gorzej zapamiętują rzeczy”.
Jedzenie śniadania powstrzymuje również apetyt i zapobiega przejadaniu się w ciągu dnia.
