❌ 4. Cukier rafinowany i przetworzona żywność
Wzmacniacz stanu zapalnego
Produkty spożywcze, na które warto zwrócić uwagę:
- Słodycze, napoje gazowane, ciasteczka, biały chleb, pakowane przekąski
Duże spożycie cukru zwiększa przewlekły stan zapalny – kluczowy czynnik zaostrzeń chorób autoimmunologicznych , w tym choroby Hashimoto.
To również:
- Podnosi poziom insuliny, co może zaburzyć równowagę hormonalną.
- Osłabia układ odpornościowy
- Przyczynia się do przyrostu masy ciała – częstego problemu w przypadku niedoczynności tarczycy
🟢 Wskazówka:
Wybieraj produkty pełnowartościowe o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jagody, orzechy i warzywa.
Ogranicz spożycie cukru do mniej niż 25 g dziennie .
❌ 5. Zbyt dużo kofeiny
Czynnik stresujący nadnercza i tarczycę
Produkty spożywcze, na które warto zwrócić uwagę:
- Kawa, napoje energetyczne, mocna czarna herbata
Choć dla większości osób umiarkowana ilość kofeiny nie stanowi problemu, zbyt duża jej ilość może:
- Zwiększony niepokój i bezsenność – częste objawy nadczynności tarczycy
- Zaburza sen i zdrowie nadnerczy , co ma wpływ na funkcjonowanie tarczycy.
- Zaburzać wchłanianie leków na tarczycę (należy odczekać co najmniej 60 minut po zażyciu leków)
🟢 Wskazówka:
Ogranicz się do 1–2 filiżanek kawy dziennie i unikaj picia jej do śniadania, jeśli przyjmujesz leki na tarczycę
