Nawodnienie
Wchłaniając wodę, tworzą żel, który pomaga utrzymać nawodnienie organizmu na dłużej (stosowane nawet przez sportowców).
📝 Zalecenia
Sugerowane dzienne spożycie: 1 do 2 łyżek stołowych (15–30 g).
Sposób spożycia:
Namoczone w wodzie lub mleku (tworzą żel).
W koktajlach, jogurtach, płatkach śniadaniowych, sałatkach lub jako składnik pieczywa i ciastek.
Ważne: Jeśli spożywasz je na sucho, upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody, ponieważ wchłaniają dużo płynów.
Czy chcesz, abym podała Ci kilka prostych przepisów z chia lub jak wykorzystać je do utraty wagi lub zwiększenia energii przed ćwiczeniami?
