Produkty bogate w potas, takie jak banany, szpinak, awokado i ziemniaki, pomagają zrównoważyć poziom sodu w organizmie i ograniczyć zatrzymywanie wody.
4. Unikaj produktów o wysokiej zawartości rafinowanych węglowodanów:
Produkty o wysokiej zawartości rafinowanych węglowodanów, takie jak pieczywo, makaron i słodycze, mogą powodować zatrzymanie wody w organizmie. Zamiast tego wybieraj węglowodany złożone, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce.
5. Regularnie ćwicz:
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc pobudzić krążenie krwi i limfy, co sprzyja usuwaniu płynów i toksyn z organizmu. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności dziennie.
