Delikatnie naciśnij obie strony nozdrzy
Przytrzymaj przez 15 sekund, a następnie zwolnij
Oddychaj powoli przez nos
Wiele osób odczuwa natychmiastową ulgę.
4. Głębokie oddychanie z naciskiem
Weź głęboki oddech
Podczas wydechu delikatnie uciskaj zatoki (policzki lub nos)
Powtórz 5 razy
Pomaga to rozluźnić mięśnie wokół przewodów nosowych.
Przydatne wskazówki
Najpierw umyj ręce
Bądź delikatny – nigdy nie naciskaj mocno
Wypij wodę po
Efekt można wzmocnić ciepłą parą lub ciepłym ręcznikiem
Kiedy należy zachować ostrożność
Jeśli objawy są poważne, długotrwałe lub bolesne, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
