Zrób przegląd swojego snu
Ślinienie się może być również objawem zaburzeń snu, takich jak bezdech senny. Zaburzeniu temu często towarzyszy chrapanie i częste wybudzanie się.
- Jeśli mimo przespanej nocy nadal czujesz się zmęczony, skonsultuj się z lekarzem.
- Unikaj tytoniu, alkoholu i ciężkich obiadów, które mogą nasilać nocne problemy z oddychaniem.
Monitoruj swoją wagę
Nadwaga może mieć wpływ na jakość snu i powodować problemy z oddychaniem, w tym nadmierne ślinienie się.
- Zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna mogą naprawdę wiele zmienić.
Naturalne przywrócenie równowagi śliny
Czasami problemem nie jest ilość, ale konsystencja śliny.
- Plasterek cytryny spożyty przed pójściem spać może pomóc rozrzedzić ślinę.
- Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu organizmu w ciągu dnia: dobrze nawodniony organizm produkuje odpowiednią ilość śliny.
Kiedy nic nie działa… zasięgnij porady lekarza
W bardzo rzadkich przypadkach nadmierne wydzielanie śliny może być związane z zaburzeniami neurologicznymi. Operacja jest rozważana tylko jako ostateczność i dopiero po zawiodzeniu wszystkich innych rozwiązań.
Podsumowując
Wszyscy czasem się ślinimy; to ludzka natura. Ale jeśli psuje to Tobie (lub Twojemu partnerowi) noce, nie ma wstydu w szukaniu rozwiązań. Spokojny sen często zaczyna się od prostych rzeczy.
