Podnieś lekko głowę
Głowa trzymana zbyt nisko może nasilać tendencję do ślinienia się.
- Wybierz poduszkę twardą i dość grubą.
- W razie konieczności należy podłożyć klin pod wezgłowie materaca, aby go nieznacznie podnieść.
Zrób przegląd swojego snu
Ślinienie się może być również objawem zaburzeń snu, takich jak bezdech senny. Zaburzeniu temu często towarzyszy chrapanie i częste wybudzanie się.
- Jeśli mimo przespanej nocy nadal czujesz się zmęczony, skonsultuj się z lekarzem.
- Unikaj tytoniu, alkoholu i ciężkich obiadów, które mogą nasilać nocne problemy z oddychaniem.
Monitoruj swoją wagę
Nadwaga może mieć wpływ na jakość snu i powodować problemy z oddychaniem, w tym nadmierne ślinienie się.
- Zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna mogą naprawdę wiele zmienić.
