Jak tego uniknąć, nie powodując stresu
Oczyść zatoki przed pójściem spać
Zatkany nos zmusza do oddychania przez usta – a tym samym do łatwiejszego ślinienia się. Aby temu zaradzić:
- Przed pójściem spać weź gorący prysznic, aby oczyścić drogi oddechowe.
- Użyj dyfuzora olejków eterycznych (miętowego, eukaliptusowego lub lawendowego).
- Posmaruj nos niewielką ilością maści obkurczającej błonę śluzową nosa (np. balsamu do oddychania), aby ułatwić oddychanie w nocy.
Sprawdź stan swoich zębów i dziąseł
Stany zapalne jamy ustnej mogą zaburzyć produkcję śliny.
- Myj zęby dwa razy dziennie i nie zapominaj o języku.
- Użyj odpowiedniego płynu do płukania ust.
- Jeśli odczuwasz ból lub zauważysz obrzęk, skonsultuj się ze stomatologiem.
Spanie na plecach, a nie na boku
To może wszystko zmienić! Kiedy śpisz na plecach, grawitacja pomaga ślinie pozostać na swoim miejscu. Z drugiej strony, kiedy śpisz na brzuchu lub boku, łatwiej ją wydostaje.
- Użyj ergonomicznej poduszki lub lekko się otul, aby uniknąć zbytniego poruszania się.
- Poduszki mogą również pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy.
