3. Mocno zwinięta pozycja embrionalna: nie jest tak delikatna, jak się wydaje
Choć pozycja embrionalna jest ulubioną pozycją wielu osób, zbytnie zwijanie się w kłębek – z kolanami podciągniętymi do góry i podbródkiem wciągniętym – może:
- Ogranicz pojemność płuc, ograniczając głębokie, regenerujące oddychanie.
- Obciążają dolną część kręgosłupa i powodują bóle pleców.
- Z czasem zmniejsza się mobilność i elastyczność.
Zamiast tego staraj się przyjąć zrelaksowaną wersję pozycji płodowej, z nogami delikatnie zgiętymi i ciałem luźno zwiniętym.
Najlepsza pozycja: Spanie na lewym boku
Wielu ekspertów zajmujących się snem zgadza się, że leżenie na lewym boku przynosi najwięcej korzyści zdrowotnych:
Wspomaga trawienie , gdyż grawitacja pomaga przesuwać pokarm przez przewód pokarmowy.
Poprawia krążenie , co jest szczególnie pomocne dla kobiet w ciąży i osób cierpiących na nadciśnienie.
Pomaga zapobiegać refluksowi kwasu , ponieważ żołądek pozostaje poniżej przełyku.
Poprawia ustawienie kręgosłupa , redukując nacisk na plecy.
Może ułatwiać oddychanie , co jest korzystne dla osób chrapiących lub cierpiących na bezdech senny.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spania na boku, możesz skorzystać z poduszki do spania, która pomoże ci wygodnie pozostać w tej pozycji.
