Dlaczego budzisz się w środku nocy i jak sobie z tym faktem?

Jesz za późno.
Obfita kolacja zmuszająca organizm do trawienia, kiedy powinien odpoczywać. Z trasy znajdującej się na pustym żołądku może wystąpić spadek poziomu cukru we krwi w nocy.
Najlepszy posiłek, bogaty w warzywa i składniki, co najmniej dwie godziny przed snem. A jeśli zgłodniejesz, jogurt naturalny lub banan załatwił sprawę.

Twoje nogi nie chcą ustać w miejscu pracy.
Mrowienie lub nieodparta konieczność poruszania się? Możesz cierpieć na zespół niespokojnych nóg. Aby dotknąć wiele osób, szczególnie w okresach niedoboru emocjonalnego.

Dbaj o działanie nawodnienie organizmu, działaj się przed snem i regularnie podejmuj aktywność: te proste czynności skutecznie łagodzą wystąpienie uszkodzeń.

Pamiętaj: pobudzenie się w nocy nie jest nieuniknione. Dostosowując się, stosując i wieczorne rytuały, można zastosować bezpieczny i regenerujący sen… i ostatecznie zastosować noce do rana.