Dlaczego odżywianie jest ważne w przypadku bólu nóg i dreszczy?
Ból i drętwienie nóg mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak podrażnienie nerwów (neuropatia), słabe krążenie, niedobory witamin lub choroby współistniejące, takie jak cukrzyca czy rwa kulszowa. Chociaż sama dieta nie powoduje tych problemów, niektóre produkty spożywcze mogą nasilać stany zapalne, wywoływać skoki poziomu cukru we krwi lub upośledzać krążenie, nasilając tym samym dyskomfort. Wybierając produkty spożywcze, które wspierają zdrowie nerwów, zmniejszają stany zapalne i poprawiają przepływ krwi, możesz uzupełnić swoją dietę i czuć się lepiej z dnia na dzień.
Twój talerz to potężne narzędzie. Właściwe wybory zapewniają stały dopływ energii, niezbędne składniki odżywcze i korzyści przeciwzapalne, podczas gdy niewłaściwe mogą nasilać objawy. Przyjrzyjmy się produktom, których należy unikać, i zamiennikom, które mogą odmienić Twój nastrój.
7 produktów spożywczych, które łagodzą lub zapobiegają bólowi i drętwieniu nóg
Nie ma potrzeby wprowadzania drastycznych zmian – wystarczy skupić się na ograniczeniu tych powszechnych czynników wywołujących reakcję alergiczną i zastąpieniu ich bogatymi w składniki odżywcze alternatywami. Oto, na co zwracać uwagę i jak dokonywać mądrzejszych wyborów.
1. Rafinowany cukier
Dlaczego to boli : Słodycze, takie jak napoje gazowane, słodycze i wypieki, podnoszą poziom cukru we krwi, nasilają stany zapalne i podrażniają nerwy, szczególnie u osób z neuropatią cukrzycową. To właśnie tam
kryją się słodkie napoje, jogurty smakowe, desery i ukryty cukier w sosach lub płatkach śniadaniowych . Mądrzejsza
zamiana : Zaspokój swoją ochotę na słodycze całymi owocami, takimi jak jagody lub jabłka. Spróbuj jogurtu naturalnego z garścią jagód lub szczyptą cynamonu dla naturalnego smaku. Ta drobna zmiana zmniejsza stan zapalny i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi, łagodząc podrażnienie nerwów.
