| Niebezpieczny dodatek | Znaleziono w | Dlaczego jest toksyczny |
|---|---|---|
| Barwniki sztuczne (czerwony 40, żółty 5/6, niebieski 1) | Żelki, jaskrawo kolorowe tabletki | Zapalenie wątroby, zakazane w kilku krajach |
| Oleje uwodornione / częściowo uwodornione | Kapsułki miękkie z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach | Tłuszcze trans → stłuszczenie wątroby + choroby serca |
| Metale ciężkie (ołów, rtęć, arsen) | Niskiej jakości olej rybi, olej z alg, tanie zioła | Kumulacyjna toksyczność dla nerek i wątroby |
| Krzemian magnezu (talk) | Środek przeciwzbrylający w tabletkach/kapsułkach | Możliwe zanieczyszczenie azbestem → ryzyko raka |
Twoja 5-etapowa lista kontrolna „Nigdy nie uszkadzaj swoich narządów”
- NAJPIERW wykonaj badania krwi
– panel wątrobowy (ALT, AST, GGT)
– panel nerkowy (kreatynina, eGFR)
– poziom witaminy D, żelaza, wapnia - Wybieraj marki testowane przez niezależne laboratoria.
Szukaj certyfikatów: USP, NSF, ConsumerLab, Informed-Choice. - Przeczytaj etykietę, jakby od tego zależało Twoje życie.
Krótsza lista składników = bezpieczniej.
Unikaj produktów zawierających sztuczne barwniki, uwodornione oleje lub „zastrzeżone mieszanki”. - Dawkuj jak lek — ponieważ wiele suplementów to leki
Nigdy nie przekraczaj górnej granicy tolerancji bez konsultacji z lekarzem - Powtarzaj badanie co 3–6 miesięcy, jeśli przyjmujesz coś codziennie
Prawdziwe sygnały ostrzegawcze
- 46-letni bywaliec siłowni: 4000 IU witaminy D + czerwony ryż drożdżowy dziennie → enzymy wątrobowe 15 razy wyższe niż normalnie, prawie konieczny przeszczep
- 38-letnia kobieta: ekstrakt z zielonej herbaty na odchudzanie → ostra niewydolność wątroby, uratowana jedynie przez przeszczep ratunkowy
- 62-letni mężczyzna: tani olej rybny zanieczyszczony rtęcią → funkcja nerek spadła o 40% w ciągu 18 miesięcy
Podsumowanie: Suplementy nie są „nieszkodliwe” tylko dlatego, że są sprzedawane bez recepty.
Twoja wątroba i nerki nie mają głosu – ale krzyczą, gdy je przeciążysz.
Zrób badania krwi. Wybieraj czyste marki. Albo jeszcze lepiej — najpierw uzupełnij większość niedoborów dietą i światłem słonecznym.
Twoje organy będą Ci wdzięczne do końca życia.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem i wykonaj odpowiednie badania przed rozpoczęciem lub kontynuacją suplementacji , zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki lub masz problemy z wątrobą/nerkami.
