Niedobory witamin i minerałów: Niedobór witamin E, B1, B12, D, C, żelaza lub cynku może prowadzić do anemii i zmniejszać zdolność krwi do efektywnego transportu tlenu.
Niewykorzystane kartony po żywności.
8 objawów niedoboru tlenu:
1. Duszność (zadyszka):
Niedobór tlenu może powodować duszność lub wzmożoną potrzebę głębokiego oddychania. Objawy te są spowodowane uszkodzeniem klatki piersiowej i tętnic płucnych, co wskazuje na to, że krew staje się zbyt kwaśna, aby prawidłowo transportować tlen.
2. Osłabienie i zawroty głowy.
Wstawanie, chodzenie lub wykonywanie lekkich czynności może powodować zawroty głowy, osłabienie mięśni lub przejściowe niewyraźne widzenie. Objawy te występują bez ryzyka uszkodzenia mięśni lub reszty mózgu, jednak nie przynoszą żadnych korzyści.
3. Szybkie tętno (tachykardia).
Jeśli tętno w spoczynku przekracza 100 uderzeń na minutę lub odczuwasz nietypowe kołatanie serca w pozycji leżącej, może to wskazywać na niedobór tlenu. Serce kompensuje niedobór, pompując szybciej, aby rozprowadzić dostępny tlen.
4. Bóle i skurcze mięśni.
Skurcze mięśni lub ból w klatce piersiowej, na przykład związane z dławicą piersiową, mogą wskazywać na niedobór tlenu. Problem ten można złagodzić dietą bogatą w elektrolity oraz witaminy E i B.
Zbilansowane posiłki w pudełkach
5. Ciężkie nogi.
Wchodzenie po schodach lub chodzenie po lekkim nachyleniu może być trudne, jeśli nogi nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Ten objaw często wiąże się z niedoborem witamin C i E, a także odzwierciedla osłabienie pracy serca.
6. Łamliwe paznokcie.
Blade, łamliwe lub głęboko prążkowane paznokcie mogą wskazywać na anemię. Niedobór żelaza lub hemoglobiny ogranicza transport tlenu do końcówek paznokci, co jest szkodliwe dla ich zdrowia.
7. Sinica (sinica)
Sinica (sinica) wskazuje na niedostateczne dotlenienie tkanek. Objaw ten wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu nagła duszność.
8. Dezorientacja i wyczerpanie psychiczne:
Niedostateczne dotlenienie mózgu może prowadzić do okresów dezorientacji, drażliwości lub letargu. Problem ten często pogłębia nadmierne spożycie cukru rafinowanego lub niedobór witaminy B1, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania neuronów.
6 wskazówek, jak zwiększyć poziom tlenu:
Stosuj dietę bogatą w żelazo hemowe; stosuj
zbilansowane zestawy posiłków
; spożywaj produkty pochodzenia zwierzęcego bogate w żelazo, takie jak owoce morza, tłuste ryby, wątróbka i wołowina z krów karmionych trawą. Produkty te zawierają również witaminę B12, która optymalizuje produkcję czerwonych krwinek, niezbędnych do transportu tlenu.
ciąg dalszy na następnej stronie
