graines de lin Lignanes, oméga-3, fibres Peut réduire la croissance cellulaire, favorise la digestion
Graines de chia Antioxydants, fibres, oméga-3 Protège l’ADN, améliore la santé intestinale
Graines de citrouille Zinc, Sélénium, Magnésium Renforce l’immunité, favorise la réparation cellulaire
Graines de chanvre Oméga-3, Oméga-6, Protéines Réduit l’inflammation, stimule l’énergie
Graines de sésame Sésamine, calcium, antioxydants Inhibe la croissance cellulaire, renforce les os
Graines de tournesol Vitamine E, sélénium, graisses saines Protège les cellules, soutient la vitalité
Graine Comment utiliser Conseils de sécurité
graines de lin Broyer, ajouter aux smoothies ou aux flocons d’avoine Commencez par 1 cuillère à café, à éviter en cas d’allergie
Graines de chia Faire tremper dans l’eau, mélanger au yaourt Buvez de l’eau pour éviter les problèmes digestifs
Graines de citrouille Rôtir, saupoudrer sur les salades Modération en cas de régime pauvre en sodium
Graines de chanvre Ajouter aux soupes ou aux produits de boulangerie Vérifiez les allergies, commencez petit
de sésame Toast, à utiliser dans les sautés ou les vinaigrettes À éviter en cas d’allergie au sésame
Graines de tournesol Mélanger au granola ou manger cru Choisissez des produits non salés pour gérer le sodium
Commencez petit:Commencez avec un type, comme une cuillère à café de chia dans de l’eau, et ajoutez-en progressivement d’autres.
Mélangez : mélangez des graines dans des smoothies, des salades ou des soupes pour varier.
Consultez des experts : Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire, surtout si vous prenez des médicaments.
Vous vous demandez peut-être : « Est-ce trop beau pour être vrai ? » Il ne s’agit pas de miracles, mais de petits choix constants. Des études montrent que ces graines sont sans danger pour la plupart des personnes âgées lorsqu’elles sont utilisées avec modération. Jane et Tom ont consulté leur médecin et ont trouvé des façons personnalisées de les intégrer. Pourquoi ne pas explorer ce qui fonctionne pour vous ?
Przejmij kontrolę nad swoim samopoczuciem już dziś
A co, jeśli brakuje Ci tych prostych, naturalnych sposobów? Strach przed żalem może być silny, ale równie silna jest nadzieja na poczucie się silniejszym, bardziej energicznym i panującym nad sobą. Te sześć nasion – len, chia, dynia, konopie, sezam i słonecznik – dostarczają błonnika dla prawidłowej regularności, przeciwutleniaczy chroniących komórki oraz składników odżywczych, które dodają witalności. Zacznij już dziś: wybierz nasiona, dodaj je do posiłku i skonsultuj się z lekarzem, aby dopasować je do swoich potrzeb. Wyobraź sobie pewność siebie, jaką czujesz, wiedząc, że wspierasz swoje ciało w naturalny sposób. Podziel się tym artykułem ze znajomym, który mógłby skorzystać z jego dobrodziejstw i zróbcie razem pierwszy krok.
PS Czy wiesz, że mielenie siemienia lnianego uwalnia jego pełen potencjał? Spróbuj jutro rano!
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Zachęcamy czytelników do konsultacji z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanej porady.
