Zobacz również: Szczupłe uda: 4 ćwiczenia na smukłe i jędrne uda
Ćwiczenia na brzuch jakie Ci prezentujemy nie są dla każdego. Niektóre z ćwiczeń wymagają odpowiedniego przygotowania i co ważne prawidłowego wykonania. Zminimalizujesz wówczas ryzyko kontuzji oraz efekty będą rewelacyjne.
Ćwiczenia na płaski brzuch, które znajdziesz poniżej wykonaj w poniższych seriach i powtórzeniach:
1. Oblique Crunch- 2 serie po 25 powtórzeń
2. Weighted plank – 3 serie, 30 sekund
3. Weighted hollow hold – 3 serie, 25 sekund
4. V sit weighted leg crunch – 3 serie po 12 powtórzeń
5. Sit up into Russian twist – 3 serie po 12 powtórzeń
6. In and out – 3 serie po 15 powtórzeń
