2. Brak nawodnienia przed snem
Odwodnienie może powodować zagęszczenie krwi, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów. Kładzenie się spać bez odpowiedniego nawodnienia może zwiększyć lepkość krwi i zwiększyć ryzyko udaru. Nawet niewielkie odwodnienie może spowolnić przepływ krwi i przyczynić się do powstawania zakrzepów.
Wskazówka: Pij wodę przez cały dzień i unikaj nadmiernego spożycia alkoholu lub kofeiny przed snem, które mogą odwodnić organizm.
3. Spanie w niewygodnej pozycji
Niektóre pozycje podczas snu mogą przyczyniać się do zaburzeń krążenia, szczególnie jeśli szyja lub głowa są ułożone w sposób, który ogranicza przepływ krwi. Na przykład spanie na brzuchu może ograniczać przepływ żył i tętnic w szyi, co zwiększa ryzyko udaru.
Wskazówka: Staraj się spać w neutralnej pozycji (na plecach lub na boku), używając odpowiednich poduszek, aby zachować prawidłowe ułożenie szyi i kręgosłupa.
4. Picie alkoholu przed snem
Nadmierne spożycie alkoholu może podwyższyć ciśnienie krwi, zaburzyć rytm snu i wywołać nieregularne bicie serca (arytmię), co może zwiększać ryzyko udaru. Picie alkoholu przed snem zaburza również normalny cykl snu, uniemożliwiając dobry odpoczynek i zwiększając ryzyko wystąpienia udaru podczas snu.
