Oto kilka naturalnych związków, które mogą pomóc:

1. Kurkumina: To aktywny składnik kurkumy, przyprawy. Została gruntownie przebadana i ma wiele zalet przy bardzo niewielu skutkach ubocznych. Codzienne przyjmowanie kurkuminy może pomóc w łagodzeniu objawów neuropatii i przewlekłego stanu zapalnego. Możesz dodać pół łyżeczki kurkuminy do posiłków, sałatek, zup lub koktajli. Aby pomóc organizmowi lepiej ją wchłaniać, wymieszaj ją z czarnym pieprzem (tylko szczyptą!) lub zdrowym tłuszczem, takim jak oliwa z oliwek, awokado, żółtko jaja, nasiona chia lub siemię lniane. Wymieszanie jej z czarnym pieprzem może zwiększyć jej wchłanianie 2000-krotnie! Możesz również przyjmować suplementy kurkuminy, zazwyczaj kapsułki 500 mg, dwa razy dziennie.

Magnez: Ten minerał jest niezwykle ważny dla zdrowia nerwów. Najlepszymi formami łagodzącymi objawy neuropatii są treonian, jabłczan, glukonian i cytrynian magnezu. Istnieją różne formy, z których każda ma swoje własne korzyści.
Witaminy z grupy B: Pamiętasz witaminy z grupy B (B12, B6, B9)? Codzienne przyjmowanie ich w postaci suplementów może pomóc w regeneracji nerwów, zwłaszcza jeśli występuje którykolwiek z czynników ryzyka niedoboru witaminy B wymienionych wcześniej. Uważaj jednak: zbyt duża ilość witaminy B6 może nasilić neuropatię.
Omega-3: Ten zdrowy tłuszcz znajduje się w rybach zimnowodnych i oleju rybim. Jeśli przyjmujesz suplementy omega-3, upewnij się, że zawierają EPA i DHA, które są ważnymi kwasami tłuszczowymi.

Aby naprawdę poczuć się lepiej, musisz wyeliminować rzeczy, które szkodzą twoim nerwom:

Alkohol: Prawie niemożliwe jest wyleczenie neuropatii, jeśli stale pijesz alkohol.
Cukier: Ograniczenie spożycia cukru może przynieść ogromną różnicę. Wiele osób zauważa poprawę objawów neuropatii już po jego ograniczeniu.
Produkty zapalne: Unikaj żywności wysoko przetworzonej, złych tłuszczów, potraw smażonych, margaryny i olejów roślinnych. Produkty te powodują stany zapalne w organizmie, które z kolei podrażniają nerwy.
Żywność o wysokiej zawartości sodu: Pakowane i mocno przyprawione produkty spożywcze często zawierają dużo sodu. Może to powodować zatrzymanie płynów, obrzęki i nasilenie objawów neuropatii.
Alergeny: U niektórych osób niektóre pokarmy mogą wywoływać reakcję zapalną. Dowiedzenie się, na jakie pokarmy jesteś uczulony i unikanie ich może pomóc zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie, co z kolei korzystnie wpływa na układ nerwowy

zobacz więcej na następnej stronie Reklama