1 szklanka brązowego ryżu – IG: 55
1 łyżka miodu – IG: 55
1 szklanka płatków owsianych – IG: 58
1 szklanka białego ryżu – IG: 64
Porcja makaronu z serem – IG: 64

Produkty o wysokim IG (70–100) – ogranicz do minimum:

1 kromka białego chleba – IG: 70
2 filiżanki popcornu – IG: 72
1 pączek z lukrem – IG: 76
1 wafel ryżowy – IG: 78
1 pieczony ziemniak – IG: 85
Porcja płatków kukurydzianych – IG: 92
50 g czystej glukozy – IG: 100

Podsumowanie:

Twoje codzienne wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie, szczególnie jeśli chodzi o poziom cukru we krwi.
Jeśli zauważysz u siebie objawy hiperglikemii – zwróć uwagę na swoją dietę i postaraj się wprowadzić zdrowe, zrównoważone zmiany.