Typowy sposób przygotowania wymaga jednego litra ciepłej, ale nie gorącej wody. Dwie łyżeczki soli mineralnej i sok z połowy cytryny miesza się do rozpuszczenia. Następnie dodaje się jedną łyżkę łuski babki płesznik, dokładnie miesza i spożywa przed zagęszczeniem. Wiele osób pije napar rano na czczo lub dwie godziny po posiłku. Po posiłku można wykonać delikatny spacer lub masaż brzucha okrężnymi ruchami, aby pobudzić ruchy jelit. Reakcje są różne. Niektórzy odczuwają ruchy jelit w ciągu kilku minut; inni mogą potrzebować od dwudziestu do trzydziestu minut, zanim poczują potrzebę wypróżnienia.
Ten napój jest zazwyczaj zalecany do okazjonalnego spożycia, a nie do codziennego spożycia. Programy podtrzymujące opierają się bardziej na spożywaniu błonnika z pożywienia, nawykach nawadniania, probiotyków i ruchu niż na wielokrotnym piciu napojów oczyszczających. Dodatkowe spożycie wody po wypiciu jest ważne, aby zapobiec odwodnieniu. Osoby z chorobami nerek, nadciśnieniem lub z zawiłą historią choroby powinny skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiejkolwiek metody oczyszczania opartej na soli. Stosowanie powinno być zawsze poprzedzone osobistą poradą lekarską.
Możesz się zastanawiać: czy to zadziała u mnie? Reakcje układu trawiennego są bardzo zróżnicowane. To, co u jednej osoby wydaje się bardzo skuteczne, u innej może być łagodne. Czy jest to bezpieczne w dłuższej perspektywie? Sam babka płesznik jest często zalecany jako regularny suplement błonnika, ale napoje o działaniu przeczyszczającym powinny być spożywane okazjonalnie. Czy jest lepszy niż środki przeczyszczające? Wiele osób wybiera naturalne metody zwiększania masy jelitowej, ponieważ ich celem jest przywrócenie łagodnego rytmu trawiennego, a nie wymuszanie wypróżnień, jednak w przypadku przewlekłych zaparć konsultacja ze specjalistą pozostaje niezbędna.
Wspomaganie codziennego trawienia opiera się mniej na pojedynczym napoju, a bardziej na zintegrowanych nawykach związanych ze stylem życia. Stopniowe zwiększanie spożycia błonnika do 25–40 gramów dziennie wspomaga objętość stolca. Picie około dwóch litrów wody o temperaturze pokojowej wspomaga nawodnienie okrężnicy. Spożywanie produktów probiotycznych, takich jak kefir czy kiszona kapusta, na pusty żołądek, wspomaga równowagę mikrobiomu. Codzienny ruch stymuluje skurcze mięśni jelit nawet bardziej niż wiele suplementów.
